[...] jako dietę, ale mi nie o to chodzi. Wyrobiłem sobie pewne nawyki żywieniowe i się ich trzymam. Proszę o rady jak to bardziej podciągnąć pod masę. Wyżej dorzuciłem drobne propozycje. Pozdrawiam. Aha, wiem że nie temat na to, ale już nie chcę rozdrabniać się na dwa inne (odżywanie i trening). Zmieniony przez - F. w dniu 2009-10-20 20:58:22
[...] pomaga przy problemach hormonalnych? i czy gluten i nabial moga w takim wypadku mi szkodzic? czy powinnam to szamac? i zastanawiam sie jeszcze nad tym, czy dobrze robie bedac na takim tluszczu jak jestem? czy przy problemach z hormonami nie pogarszam sprawy? Mam nadzieje jutro obudzic sie zeska i pelna enerii i zrobic trening :) sie zobaczy :)
[...] z tego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Jeżeli będziesz szukać przepisów na dania masz je tu: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Ułóż trening FBW lub ACT, chłopaki w dziale trening dla początkujących pomogą ćwicz nim x2 razy w tygodniu na początek najlepiej na siłowni, nie wstydź się iść na siłkę, po to się [...]
[...] Śniadanie - Rano przed szkołą Posiłek 2 - 10:30 W szkole - długa przerwa w szkole Posiłek 3 - 15:00 Obiad - Po szkole obiad Posiłek 4 ? Czy mam coś jescze jesć przed treningiem? Trening – 16:30 Posiłek 4 – Po treningowy - Po siłce Posiłek 5 – 19:00 Kolacja - Czy po kolacji mam potem jeszcze coś [...]
duzo pracy trening dam diete i odezwe sie w czwartek bo nie mam kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co [...]
[...] waze 68 kg, przez ostatnie kilka miesiecy nie cwiczylem silowo zupelnie, zle sie odzywialem, dopiero od jakichs 2 miesiecy wzialem sie na nowo, porzadnie za swoja diete i trening. Interesuje mnie kwestia tych wegli zlozonych, poniewaz moim nadrzednym celem jest zdecydowanie masa, najlepiej miesniowa. Z kolei lubie bardzo ryz brazowy, nie dosc [...]
Dzięki Koksik, że zajrzałaś. Dociągnę trening do końca (zostały tylko 2 tygodnie) a potem będzie mini podsumowanie i rege :-D. Bardzo dziękuję za wypisanie błędów, tego mi bardzo brakowało teraz wiem co poprawić. Z brakiem WW w ostatnim posiłku nie miałam żadnych zaleceń ale czytam dużo różnych artykułów i się zamieszałam. Poprawię będą WW. [...]
Boję się, że zwyczajnie będę zbyt głodny, żeby normalnie przećwiczyć cały kurs. Zwłaszcza, że ma być jive - więc będzie ostro ;) Obiad o godzinie 14, trening kończę przed 20 - sporo przerwy. Dlatego chciałem w międzyczasie zjeść coś drobnego i wybór padł na owoc czy maslankę.
[...] dziennie po 50g, ale nie powiedzial mi kiedy mam go brac. Tak wiec moje nastepne pytanie jest takie czy dobrze ulozylem sobie dawkowanie: DT: Śniadanie->Gainer->Obiad->Ok.2-1h przed treningiem Gainer->trening->Gainer bezposrednio po. DNT: Sniadanie->Gainer->Obiad->Gainer->Kolacja->Gainer z 1h-0,5h przed zasnieciem.
Narazie jestem do polowy czerwca na ogólnorozwojówce. Ćwicze na każdym treningu dość intensywnie wszystkie partie. Od czerwca zaczynam jechać trening podobny do tego:http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html Biegam po każdym treningu na koniec....troche dla rozluźnienia...Rozumiem że zeby redukować [...]
23/08/2015 NIEDZIELA Ruszamy w drogę do Zakopanego przez Sosnowiec, gdzie odwiedzimy mojego brata. Po nieprzespanej nocy spędzonej w szpitalu, odpoczynek w górach brzmi bajecznie. Zatrzymaliśmy się w Cyrhli. DIETA Miski nie liczyłam przez kilka dni. Za to jadłam sporo, mniej więcej w przedziale 1700-1900kcal. śniadanie - 2 jaja ugotowane na miękko [...]
25/08/2015 PONIEDZIAŁEK I pod koniec tego krótkiego wyjazdu 100% relaksu - czyli termy w Białce Tatrzańskiej! Hell yeah DIETA śniadanie - wielka micha płatków amarantus + quinoa i jaglanych z bananem i wiórkami kokosowymi + kromka chleba II śniadanie - kaczka na kaszy gryczanej z sałatką z dressingiem z oliwy i octu balsamico przekąska - jabłko [...]
26/08/2015 ŚRODA Odpoczywam po podróży i wracam do rzeczywistości - praca, dom, gotowanie, pisanie mgr. repeat. DIETA - śniadanie - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z [...]